自律神経の乱れを改善するためには、日常生活でのセルフケアも大切です。睡眠や読書、ストレッチ、リラクゼーション法などを取り入れることで、自律神経のバランスを整えることができます。当院では、ご自宅でも簡単に行えるセルフケアの方法をご紹介しています。

1. 睡眠

睡眠にはたくさんのメリットがあります。身体の疲労回復や免疫力の向上、臓器の調整、幸福感の向上、ストレス解消にもつながります。午後10時〜午前2時までの時間をゴールデンタイムと言い、この時間に睡眠を取ることで成長ホルモンが分泌され、体の細胞の成長を促します。

2.読者

読書は、知識や語彙力の向上などの他にも睡眠の質を向上させることやストレス軽減にもなることがわかっています。心身の健康にいい影響を与えます。

3. ストレッチ
筋肉の緊張をほぐすために、軽いストレッチを行うことも効果的です。特に首や肩のストレッチは、自律神経の乱れによる頭痛や肩こりの緩和に効果的です。

3. リラクゼーション法
ストレスが自律神経の乱れを引き起こすことがあります。リラクゼーション法を取り入れることで、心身のリラックス状態を促すことができます。ヨガや瞑想など、自分に合った方法を見つけましょう。

ご自宅でのセルフケアの効果を高めるためには、定期的に行うことが大切です。当院では、詳しいセルフケアの方法やアドバイスをご提供していますので、お気軽にご相談ください。

1.当院に来院される前はどのようなことに
悩んでいましたか？

両膝のＯ脚と膝の痛み、坐骨神経痛や腰の痛みに悩んでいました。

2.なぜ当院を選んでいただけたのですか？

以前は家に来て訪問マッサージをお願いしていましたが、リハビリをやらなくなる期間が空き、このままだと一向に変わらないと思い、近くで整体院を探していたところMAKO整体院を見つけました。

施術以外にも山本先生のわかりやすい身体の説明とその人によって会話の仕方や施術の内容に感動しました。

3.当院の施術を受けてみてどうでしたか？

気になるところをピンポイントで施術をしたり、今までの自分がどんどん変わっていく事が実感できるようになり、年齢は関係ないことに気付かされました。今では自身もついて家から出なかった私がいろんなところに行きたい気持ちが出てきて驚いております。

(吉田様　葛飾区奥戸在住　女性　70代）

1.当院に来院される前はどのようなことに
悩んでいましたか？

腰痛・背中の張り・足の痺れに悩んでいました

2.なぜ当院を選んでいただけたのですか？

開業前からずっとお世話になってきいた先生で信頼しているから

3.当院の施術を受けてみてどうでしたか？

丁寧な施術で心地よく体が楽になりました。骨や筋肉の仕組み、家で行えるストレッチを教えて頂きました。とても頼りにしています。先生のおかげで旅行も楽しめます。

(杉浦様　葛飾区細田在住　女性　60代）

1.当院に来院される前はどのようなことに
悩んでいましたか？

左の肩から肩甲骨にかけての痛み

2.なぜ当院を選んでいただけたのですか？

父からの紹介

3.当院の施術を受けてみてどうでしたか？

人生で初めての整体でしたが、父からの紹介ということもあって安心して施術を受けることができました。
左の肩から肩甲骨にかけての痛みも一度の施術でだいぶ楽になりました。来て良かったなと思いました。

(石川様　葛飾区高砂在住　女性　20代）