反り腰とは、腰の骨（腰椎）が過度に前に反ってしまっている状態です。 この姿勢が続くと、寝ている間に筋肉が縮んだままになり、朝一番の動き出しで痛みが出やすくなります。 特に、靴下を履くときのような「片足立ちで体を前に倒す動作」は、 骨盤と腰まわりに大きなストレスがかかり、グッと痛みを感じやすいタイミングです。

ご安心ください。反り腰は姿勢や筋肉の使い方を見直すことで改善が可能です。 特におすすめなのが「ペルビックティルト（骨盤後傾）」という運動療法。 これは、骨盤をやさしく後ろに傾ける動きを繰り返しながら、 縮んだ筋肉をほぐし、反り腰を中和していくエクササイズです。 ポイントは「無理せず」「呼吸を止めず」「小さな動きでOK」。 続けていくうちに、朝の腰痛や靴下の履きづらさに変化が出てきます。

当院では、葛飾区を中心に「朝の腰痛」「反り腰改善」に特化した整体を行っています。 理学療法の知識をもとに、筋膜・姿勢・心身のつながりまで考慮したアプローチでサポートします。 「私も反り腰かも？」「痛みの原因が知りたい」 そんな方は、まずはお気軽にご相談ください。